ストレス解消三原則 -3R-

ストレス解消三原則 -3R-

ストレス解消には、三大原則があります。

1. Rest（休息・休憩）
2. Recreation（趣味・娯楽）
3. Relaxation（リラクゼーション）

下グラフ「仕事の効率」をご覧ください。

日本人は特に仕事を詰め込み過ぎるところがあります。

しかし、そのようにしてストレスをかけ続けると、かえって仕事の効率は悪くなります。

適度なストレスは日常には必要ですが、それ以上のストレスがかかるほど、良い仕事はできなくなっていくのです。

ですから、仕事の効率維持のためにも、これら「3R」を織り交ぜた生活が必要です。

そしてこれこそが、仕事への活力を持続させる最大のポイントです。

1. 仕事を長く続けるほど集中力が低下します。

適当なところで手を止めて頭を休め、アイマスクで目を休めるだけでも随分すっきりすると思います。

夜よく寝るだけでなく、仕事中・勉強中にこまめに休憩を取りましょう。

2. 仕事人間にありがちなのが「家にいてもやることがない」ということ。

しかし、そうなると仕事のことから頭が離れなくなり、ストレスから解放されません。

オン・オフのスイッチをしっかり持ち、雑念を忘れられるようなことをしたほうがいいです。

3. ストレッチや入浴は、体の緊張を解きほぐしてくれます。

ストレスがかかった時には体が力んでいて、疲れています。

よく疲れを取るためにも、リラクゼーションの時間は不可欠です。