精神疾患を長く患っていた私自身の体験を振り返りながら、ストレスの実態やストレスを抱える原因、
更にどんなストレス解決法があるのかなどをまとめています。
ストレスコーピングは、ストレス対処法のことです。
これから具体的なストレスコーピング、ストレス対処法について色々な提案をしていきますが、その前に、ストレスコーピングの概要をお話したいと思います。
人間にかかるストレスといっても、「物理的ストレッサー」「心理的ストレッサー」など、その種類は数多くあります。
それらのストレッサーをどのように解消していくかは、ストレスの内容によって異なります。
ストレスコーピングの種類には、以下のようなものがあります。
例えば、職場で配置転換を希望したり、転職したり、学生であれば転校する、などのことです。
環境調整によって、一気にストレスが軽減するケースは大変多いです。
このことで、肩の荷が下りたような感覚が生じ、ストレスが軽減します。
自分についてあまり話したがらない人はストレスを溜めやすく、それがうつ病の原因になることもあります。
自分の辛さを「認知＝受け止める」こと、そして行動に焦点を絞り、生活を本人にとってもっとも合理的な方向に導きます。
1や2と共通する面が多くあります。
運動、映画鑑賞など、自分が好きであれば何でもストレス発散要素になります。
